Att återhämta sig från utmattningssyndrom kan dra ut på tiden och innebära återfall och bakslag. Men det går att gå vidare och bli medveten om egna gränser och behov.

Gå vidare efter utmattning är en självhjälpsbok för dig som fortsätter att kämpa med långdragna symtom och kanske behöver flera rehabiliteringsomgångar. Här förmedlas praktisk kunskap om hur kvardröjande symtom och återfall kan förebyggas och hanteras med hjälp av act och kbt.

Tillsammans med Kerstin Jeding,  fil. dr i psykologi och legitimerad psykolog, har jag gjort en ljudbok med fakta, råd, övningar och tips för hur man kan ta hand om sig i tider när det känns för mycket extra allt – egenvård vid utmattning och stress.

Råden och övningarna finns tillgängliga hos internetbokhandlarna Bokus och Adlibris och även på ljudboksplattformar som Storytel och Bookbeat.

Jag pratar om utmattning och återhämtning i SVT:s nya dokumentär ”Aldrig mera utbränd”. Ana Diaz skildrar hur det är att komma tillbaka från väggen och vi får vi följa hennes kamp och återhämtningsresa. Medverkar gör också Fanna Ndow Norrby, Glara Reza, Adam Svanell, Ermina Imamovic och psykologen Anna Finnes.

Jag har skrivit en ny bok tillsammans med Kerstin Jeding som är fil. dr i psykologi och legitimerad psykolog. I Krisstress – att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar förmedlar vi livsviktig kunskap om varför vi blir sjuka av stress och ger strategier för hur man ska orka i en svår tid.

I ett inslag på TV4 Nyhetsmorgon berättar vi om boken och kommer med några konkreta tips på hur du kan hantera stress och oro.

Boken finns på bibliotek eller köp den i bokhandeln och hos internetbokhandlarna Bokus och Adlibris.

Boken om utmattningssyndrom har jag skrivit tillsammans med Kerstin Jeding som är fil. dr i psykologi och legitimerad psykolog. Kerstin och jag har arbetat tillsammans i många år och leder bland annat behandlingsgrupper tillsammans på Stressmottagningen. Allt vi lärt oss från vår yrkesutbildning, vår forskning, våra kollegor och allra mest från våra patienter har vi försökt koka ner till en självhjälpsbok som vi hoppas ska vara lätt att följa för någon som känner igen sig i diagnosen utmattningssyndrom.

Först beskriver vi vad som är stress och vad som är utmattningssyndrom. Sedan delar vi upp våra verktyg i tre steg du kan följa:

Sluta springa –––– Återhämta dig –––– Hitta balansen

Vår förhoppning är att någon som känner igen sig i utmattningssyndrom snabbt ska få god hjälp genom att ta del av vår bok. Vi hoppas också att kollegor runtom i landet får avlastning genom att få ett färdigt behandlingsupplägg för utmattade patienter.

Boken finns på bibliotek eller köp den i bokhandeln och hos internetbokhandlarna Bokus och Adlibris.